BlueRyo 2013/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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6.1 km | 00:35:38 | 05:52/km

日期: 2013-04-12 18:08 - 地點: 老路線 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 06'01" / 05'55" / 05'46" / 05'38" / 05'54" / 06'02" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

05'59" (+00'20")

1014 / 1014

2

05'57"

(12'02")

05'56" (+00'17")

1002 / 2017

3

05'47"

(17'49")

05'45" (+00'06")

1004 / 3022

4

05'44"

(23'33")

05'39"

1014 / 4036

5

05'54"

(29'27")

05'52" (+00'13")

1004 / 5040

6

06'01"

(35'28")

06'00" (+00'21")

1001 / 6042

新竹

BlueRyo

雨總算停了

·

趁著沒下雨趕緊跑個6k。

右腳踝和右膝有點怪怪的感覺，
視狀況再決定明天要不要跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.39 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1157.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kelvin, OAblack 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'46"	00:17'42"
4	05'38"	00:23'20"
5	05'54"	00:29'14"
6	06'02"	00:35'16"
6.1	05'36"	00:35'38"

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