chauhua8 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

chauhua8 新竹
ID 482714

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:02 | 07:37/km | 第1半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'22" (+02'24")

15 km

(01:51'03")

00:38'43" (+03'45")

01:19'13" (+06'53")

20 km

(02:31'33")

00:40'30" (+05'32")

Finish

(02:41:02)

日期: 2021-02-16 06:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'10"

(00'10")

21'04" (+14'36")

8 / 8

2

07'10"

(07'20")

07'10" (+00'42")

1000 / 1008

3

07'20"

(14'41")

07'20" (+00'52")

1000 / 2008

4

06'28"

(21'10")

06'28"

1000 / 3008

5

06'54"

(28'04")

06'54" (+00'26")

1000 / 4008

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

chauhua8 , Jolie Chiu 和其他 6 人說推

·

楊宏達朝華兄心跳太快喔！

2021-02-16 11:05 ·

chauhua8 耐力訓練不夠....所以跳很高

2021-02-16 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'22"	00:14'41"
3	06'29"	00:21'10"
4	06'54"	00:28'04"
5	06'54"	00:34'58"
6	06'44"	00:41'42"
7	08'37"	00:50'19"
8	06'33"	00:56'52"
9	08'36"	01:05'28"
10	06'52"	01:12'20"
11	06'59"	01:19'19"
12	07'11"	01:26'30"
13	07'11"	01:33'41"
14	09'58"	01:43'39"
15	07'24"	01:51'03"
16	07'29"	01:58'32"
17	09'06"	02:07'38"
18	07'26"	02:15'04"
19	08'10"	02:23'14"
20	08'19"	02:31'33"
21	09'22"	02:40'55"
21.2	08'58"	02:42'36"

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