今日預定課表：
Speedwork
Dist: 14 KM, inc
Warm; 5x1600 in 6:04 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-1.6km in 10'10"
R1 → in 6'02"
800m in 4'24
R2 → in 6'02"
800m in 4'34"
R3 → in 6'00"
800m in 4'50"
R4 → in 6'00"
800m in 4'55"
R5 → in 5'50"
Cool-1.2km in 7'12"
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心得：
因為連兩個禮拜都去跑馬拉松，所以感覺很久沒練間歇了，想說今天5趟1600間一開始還怕跑不完哩~還好順利完成!!翔哥今天最後一趟間歇爆發~看來他抓到跑快的訣竅，快的練習最近都跟的上，連我都已經不是他對手了!!