本來手錶都是設定"距離"，每一公里手錶會嗶一聲；
今天突然反過來想，何不設"時間"？每5分鐘嗶一次。
反正後院一圈差不多是1公里，
如果想跑進4分速，意思就是1公里要在5分鐘內跑完，
那就是要在5分鐘手錶嗶以前，跑超過前一次嗶的地方。
新的遊戲規則好像很好玩，那就開始玩吧。

第一圈，身體還沒熱，結果差幾公尺5分鐘就到了。
黑暗中跑是看不到手錶的，心裡一直在猜它何時會嗶，
現在的速度會不會太慢？衝太快會不會後面就沒力了？
第二圈就加快一點，愈跑愈喘。結果還是差了幾公尺。
要再加速嗎？本來預計跑10圈，這樣一定沒力氣跑完。
好啦，不管，先跑再說。結果第三圈勉強追上。
第四圈開始覺得好喘了，趕快一直回想所有省力的跑法，
後腳利用彈力抬高，腿不要用力，腰部往前推，腹式呼吸空氣要吐光，身體不要垮掉。
第四圈總算勉強在5分鐘內跑完一圈。
第五圈再以意志力撐完。然後舉白旗投降。
算了，今天五圈就好，好不容易好些的膝蓋別再受傷了。

四分速實在是超過我的實力，
會想嚐試進四分速，是看去年自己的半馬 1:52的成績。
當時沒什麼訓練，只是練跑幾次就上場了。
一年下來多了很多LSD，間歇，山路、姿勢跑法練習，
為什麼速度反而比還沒練習以前慢？
所以想試試如果盡力衝5K或10K，能跑到什麼程度。

好啦，今天配速勉強擠進4字頭，可是好累喔。
一年下來，心態也有所不同了。
速度快雖然覺得開心，但也不再那麼在乎了。
反而覺得不受傷，健康跑長久才是最重要的。
衝四分速，拿來訓練是很有幫助，練習肺活量及腿力。
真正比賽時，還是要慢慢感受賽道，感受心情，享受比賽。這才是我要的。