🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.2 km | 00:14:34 | 04:31/km

日期: 2021-03-09 16:57 - 平均心率: 165 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'35" / 04'30" / 04'25" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'05")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'30")

04'25"

1000 / 3000

4

01'03"

(14'34")

04'50" (+00'25")

218 / 3218

熱身，腿硬硬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.98 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃建家, ★K.W.Chang★ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'30"	00:09'05"
3	04'25"	00:13'30"
3.2	04'53"	00:14'34"

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