林碧珠 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.0 km | 01:21:14 | 05:47/km

日期: 2021-03-15 05:35 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 07'00" / 06'00" / 06'04" / 05'45" / 07'35" / 05'56" / 06'08" / 05'26" / 05'33" / 05'42" / 05'43" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'54")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'59")

06'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'51")

06'06" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

第一次自主練習10k跑進60分鐘內⋯哈哈⋯今天算有認真跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 許巧均和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	05'45"	00:24'49"
5	07'35"	00:32'24"
6	05'56"	00:38'20"
7	06'08"	00:44'28"
8	05'26"	00:49'54"
9	05'33"	00:55'27"
10	05'42"	01:01'09"
11	05'43"	01:06'52"
12	05'24"	01:12'16"
13	05'23"	01:17'39"
14	05'24"	01:23'03"
14.0	02'48"	01:23'05"

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