張建志 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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12.2 km | 01:00:47 | 04:58/km

日期: 2013-04-08 18:09 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'02" / 05'03" / 04'50" / 05'02" / 05'02" / 05'36" / 04'28" / 04'46" / 05'08" / 05'03" / 04'57" / 04'50" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 綠茶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	05'02"	00:19'57"
5	05'02"	00:24'59"
6	05'36"	00:30'35"
7	04'28"	00:35'03"
8	04'46"	00:39'49"
9	05'08"	00:44'57"
10	05'03"	00:50'00"
11	04'57"	00:54'57"
12	04'50"	00:59'47"
12.2	04'15"	01:00'47"

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