淳潔 Christy 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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4.6 km | 00:32:25 | 06:58/km

日期: 2013-04-16 18:44 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'53" / 07'27" / 06'44" / 07'01" / 06'44" /

赤足緩跑~

不過跑完~右腳前掌篇外側的肉~按壓會痛~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.23 km

Barefoot 累積 : 34.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fay, 自由和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'27"	00:14'20"
3	06'44"	00:21'04"
4	07'01"	00:28'05"
4.6	06'44"	00:32'25"

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