toro.. 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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37.9 km | 01:51:28 | 20.4 km/h

日期: 2015-01-25 20:15 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2112 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.34 (-9.41)

1025 / 1025

2

02'50"

(05'52")

21.56 (-8.20)

1015 / 2040

3

02'46"

(08'38")

21.69 (-8.07)

998 / 3038

4

02'53"

(11'31")

20.81 (-8.94)

994 / 4033

5

02'52"

(14'23")

21.18 (-8.58)

1008 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.36 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 許瑞豊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.9 %
2	21.3	1.2 %
3	21.8	2.0 %
4	20.6	4.0 %
5	21.2	3.0 %
6	21.2	1.2 %
7	21.7	-1.9 %
8	22.5	-1.0 %
9	22.8	-1.4 %
10	19.0	2.0 %
11	20.5	4.0 %
12	28.3	-1.0 %
13	27.3	1.2 %
14	24.0	-0.4 %
15	24.8	-1.8 %
16	27.7	-0.4 %
17	27.3	-0.6 %
18	25.0	-0.5 %
19	25.9	-0.4 %
20	24.0	-0.7 %
21	23.1	1.7 %
22	23.7	-2.1 %
23	22.6	-1.8 %
24	20.3	2.3 %
25	19.4	2.2 %
26	20.6	-1.1 %
27	18.7	-0.7 %
28	18.7	1.3 %
29	17.1	-2.6 %
30	17.7	-1.8 %
31	19.5	-0.4 %
32	18.8	-0.4 %
33	18.9	-0.5 %
34	16.5	2.0 %
35	17.8	1.6 %
36	18.1	-0.4 %
37	11.3	5.0 %
38	16.8	3.7 %
37.9	-4.7	-1.5 %

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