虎 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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半馬 | 01:34:38 | 04:29/km | 第13半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:34:38
總名次	30 / 728
分組名次	6 / 222
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:23'42" (+03'09")

15 km

(01:07'36")

00:23'21" (+02'48")

00:47'04" (+02'49")

20 km

(01:31'19")

00:23'43" (+03'10")

Finish

(01:34:38)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事路線規劃很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.32 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 739.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

葉文凱和金賀菈說推

·

金賀菈恭喜半🐎飆速愉快，真猛發麻的速度很過癮👍

2021-04-18 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'52"	00:07'51"
3	04'02"	00:11'53"
4	04'18"	00:16'11"
5	04'22"	00:20'33"
6	05'12"	00:25'45"
7	04'35"	00:30'20"
8	04'30"	00:34'50"
9	04'41"	00:39'31"
10	04'44"	00:44'15"
11	04'39"	00:48'54"
12	04'39"	00:53'33"
13	04'38"	00:58'11"
14	04'56"	01:03'07"
15	04'29"	01:07'36"
16	04'37"	01:12'13"
17	04'45"	01:16'58"
18	04'45"	01:21'43"
19	04'53"	01:26'36"
20	04'43"	01:31'19"
20.6	05'24"	01:34'45"

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