張志華 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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5.4 km | 00:35:08 | 06:29/km

日期: 2021-04-27 18:56 - 平均心率: 121 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'04" / 06'53" / 06'25" / 06'15" / 06'04" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'58")

06'53" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'22")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'37")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'41")

06'03"

1000 / 5000

6

02'27"

(35'08")

05'57"

412 / 5412

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

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高雄

張志華

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高雄

張志華

·

下午六點時空品還是一片綠油油，結果過二個小時而已，風雲變色，中正體育場附近變橘黃色等級。不停錶平均配速6:30，果然六分速半才是最適合我的配速，哈哈....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾庭, 鄭智穗和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2021-04-27 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'53"	00:13'57"
3	06'25"	00:20'22"
4	06'15"	00:26'37"
5	06'04"	00:32'41"
5.4	05'56"	00:35'08"

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