陳銘信 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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21.1 km | 01:50:03 | 05:12/km

日期: 2015-02-22 16:35 - 總爬升: 295 m - 地點: 靜宜EMBA路線 - 天氣: 很好~ - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'52" / 05'04" / 05'40" / 06'00" / 05'40" / 06'00" / 05'12" / 05'04" / 06'00" / 05'20" / 08'47" / 05'24" / 05'16" / 05'24" / 05'00" / 07'31" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'44" / 05'37" / 05'02" /

LSD輕鬆跑~(臨時起意~所以沒揪人一起跑)
山坡路對我來說還是個瓶頸....依然掉速掉很大
(或許是過年吃太多)
只能HOLD住不要用走的完成~
山路部分...可能還要多練練~"~

2月累積里程 : 203.04 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jhenli Wu, 陳宗霖和其他 11 人說推

·

陳宗霖這坡度圖難度好高喔XDD

2015-02-25 00:01 ·

陳銘信可以用跑的都還OK拉~
都沒308硬了~~

2015-02-28 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'40"	00:15'36"
4	06'00"	00:21'36"
5	05'40"	00:27'16"
6	06'00"	00:33'16"
7	05'12"	00:38'28"
8	05'04"	00:43'32"
9	06'00"	00:49'32"
10	05'20"	00:54'52"
11	08'47"	01:03'39"
12	05'24"	01:09'03"
13	05'16"	01:14'19"
14	05'24"	01:19'43"
15	05'00"	01:24'43"
16	07'31"	01:32'14"
17	04'36"	01:36'50"
18	04'36"	01:41'26"
19	04'40"	01:46'06"
20	04'44"	01:50'50"
21	05'37"	01:56'27"
21.1	05'02"	01:57'03"

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