雲遠德 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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14.4 km | 01:17:23 | 05:22/km

日期: 2021-05-10 05:14 - 總爬升: 142 m - 地點: 大火房 - 平均心率: 123 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 05'47" / 05'32" / 05'29" / 05'27" / 05'25" / 05'34" / 05'13" / 05'09" / 05'19" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'04" / 05'20" /

天氣熱加上昨日的爬山，今天速度跑不出來，有運動流汗就是棒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.46 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 王佚浮和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉子阿德速度明明很快阿，心率太強了！

2021-05-10 18:04 ·

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♊ 海v.🦄 拖吊場的車...
阿德這句又戳痛我😂😂😂

2021-05-10 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'32"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'27"	00:28'15"
6	05'25"	00:33'40"
7	05'34"	00:39'14"
8	05'13"	00:44'27"
9	05'09"	00:49'36"
10	05'19"	00:54'55"
11	05'08"	01:00'03"
12	05'09"	01:05'12"
13	05'06"	01:10'18"
14	05'04"	01:15'22"
14.4	05'20"	01:17'23"

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