謝連興 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
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28.1 km | 03:06:02 | 06:37/km

日期: 2015-03-01 05:29 - 總爬升: 329 m - 地點: 柴.壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 06'54" / 06'16" / 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'32" / 06'21" / 06'05" / 06'32" / 06'34" / 07'20" / 06'35" / 06'28" / 06'14" / 06'26" / 06'40" / 06'42" / 06'19" / 06'00" / 06'09" / 08'09" / 06'28" / 06'46" / 06'19" / 06'50" / 06'59" / 06'41" / 24'27" /

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謝連興

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謝連興

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今天輕鬆跑團練及退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.99 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

簡多多, Fan 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'54"	00:13'43"
3	06'16"	00:19'59"
4	06'21"	00:26'20"
5	06'20"	00:32'40"
6	06'20"	00:39'00"
7	06'32"	00:45'32"
8	06'21"	00:51'53"
9	06'05"	00:57'58"
10	06'32"	01:04'30"
11	06'34"	01:11'04"
12	07'20"	01:18'24"
13	06'35"	01:24'59"
14	06'28"	01:31'27"
15	06'14"	01:37'41"
16	06'26"	01:44'07"
17	06'40"	01:50'47"
18	06'42"	01:57'29"
19	06'19"	02:03'48"
20	06'00"	02:09'48"
21	06'09"	02:15'57"
22	08'09"	02:24'06"
23	06'28"	02:30'34"
24	06'46"	02:37'20"
25	06'19"	02:43'39"
26	06'50"	02:50'29"
27	06'59"	02:57'28"
28	06'41"	03:04'09"
28.1	24'27"	03:06'02"

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