Jhe-Syuan Fan 2015/03/22 訓練日誌

Jhe-Syuan Fan 新北市
ID 70244

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jhe-Syuan Fan

全馬 | 04:26:08 | 06:18/km | 第3馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:26:08
總名次	1419 / 5402
分組名次	260 / 1155
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+02'33")

00:51'15" (+00'14")

10 km

(00:51'15")

00:24'21"

15 km

(01:16'50")

00:25'35" (+01'14")

00:51'01"

20 km

(01:42'16")

00:25'26" (+01'05")

25 km

(02:08'40")

00:26'24" (+02'03")

00:59'17" (+08'16")

30 km

(02:41'33")

00:32'53" (+08'32")

35 km

(03:23'36")

00:42'03" (+17'42")

01:23'19" (+32'18")

40 km

(04:04'52")

00:41'16" (+16'55")

Finish

(04:26:08)

日期: 2015-03-22 06:30 - 總爬升: 408 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

折返點後大爆炸 , 傷在還未完全恢復下 , 最後21K跑走的好累..... , 但是也很開心刷了我的PB兩分鐘XDDD 平地馬真的好難跑orz

賽前宣言: 盡力吧~

3月累積里程 : 142.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

周四元, Ron Yen 和其他 4 人說推

留言

jack.hung 恭喜破PB喔~ 你前後半程時間差了快五十分鐘。是不是有狀況發生。

2015-03-23 12:40 ·

Jhe-Syuan Fan 是阿 , 覺得雙腿好緊繃腳感覺又有點重 , 到後段速度帶不起來 , 怕硬催速度上去導致受傷 , 所以最後決定跑跑走走回終點 , 中間倒是花了蠻多時間看風景XDD , 有機會明年再來挑戰

2015-03-24 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	02'31"	00:13'11"
3	04'41"	00:17'52"
4	04'37"	00:22'29"
5	04'25"	00:26'54"
6	04'42"	00:31'36"
7	04'49"	00:36'25"
8	04'49"	00:41'14"
9	04'58"	00:46'12"
10	05'03"	00:51'15"
11	05'02"	00:56'17"
12	05'08"	01:01'25"
13	05'10"	01:06'35"
14	05'05"	01:11'40"
15	05'10"	01:16'50"
16	05'13"	01:22'03"
17	05'03"	01:27'06"
18	05'00"	01:32'06"
19	05'11"	01:37'17"
20	04'59"	01:42'16"
21	04'57"	01:47'13"
22	04'57"	01:52'10"
23	05'18"	01:57'28"
24	05'29"	02:02'57"
25	05'43"	02:08'40"
26	06'16"	02:14'56"
27	06'00"	02:20'56"
28	06'18"	02:27'14"
29	07'08"	02:34'22"
30	07'11"	02:41'33"
31	09'21"	02:50'54"
32	07'35"	02:58'29"
33	08'30"	03:06'59"
34	07'48"	03:14'47"
35	08'49"	03:23'36"
36	08'21"	03:31'57"
37	08'30"	03:40'27"
38	08'17"	03:48'44"
39	08'12"	03:56'56"
40	07'56"	04:04'52"
41	08'44"	04:13'36"
42	10'17"	04:23'53"
42.6	04'15"	04:26'38"