阿銘 2015/03/16 訓練日誌

阿銘高雄
ID 195609

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阿銘

10.3 km | 00:52:57 | 05:07/km

日期: 2015-03-16 17:04 - 地點: 路竹湖內 - 天氣: 晴 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 05'09" / 05'21" / 05'16" / 05'07" / 04'54" / 04'56" / 05'12" /

吹吹風順便退乳酸

3月累積里程 : 285.44 km

ADIDAS G98582(橘) 累積 : 547.8 km

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吉哥加油

2015-03-16 19:20 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	05'01"	00:20'32"
5	05'09"	00:25'41"
6	05'21"	00:31'02"
7	05'16"	00:36'18"
8	05'07"	00:41'25"
9	04'54"	00:46'19"
10	04'56"	00:51'15"
10.3	05'12"	00:52'57"

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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