吳文群 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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11.3 km | 01:10:27 | 06:15/km

日期: 2013-04-27 16:31 - 總爬升: 252 m - 地點: 明志科技大學後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'47" / 06'24" / 07'08" / 07'15" / 08'08" / 06'06" / 05'52" / 05'41" / 05'34" / 05'37" / 05'34" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.19 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'24"	00:12'11"
3	07'08"	00:19'19"
4	07'15"	00:26'34"
5	08'08"	00:34'42"
6	06'06"	00:40'48"
7	05'52"	00:46'40"
8	05'41"	00:52'21"
9	05'34"	00:57'55"
10	05'37"	01:03'32"
11	05'34"	01:09'06"
11.3	05'00"	01:10'27"

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