江志文 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.0 km | 00:59:18 | 05:55/km

日期: 2015-03-24 10:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'34" / 09'41" / 08'34" / 04'33" / 04'37" / 05'58" / 04'37" / 04'49" / 04'49" / 08'25" / 03'42" /

3*2(r2m)
4:34
4:37

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.65 km

GPX 上傳 | 9 years ago

方柏偉（大頭）, Brandon 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'41"	00:17'15"
3	08'34"	00:25'49"
4	04'33"	00:30'22"
5	04'37"	00:34'59"
6	05'58"	00:40'57"
7	04'37"	00:45'34"
8	04'49"	00:50'23"
9	04'49"	00:55'12"
10	08'25"	01:03'37"
10.0	03'22"	01:03'39"

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