陳甫岳 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
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41.2 km | 02:29:56 | 16.5 km/h

日期: 2015-03-29 16:25 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3311 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

15.52 (-15.25)

962 / 962

2

03'14"

(06'58")

19.35 (-11.41)

1042 / 2004

3

03'19"

(10'17")

18.18 (-12.59)

1002 / 3006

4

03'32"

(13'49")

16.98 (-13.79)

996 / 4002

5

04'10"

(17'59")

14.81 (-15.95)

1027 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.29 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chris 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	4.8 %
2	19.1	-2.2 %
3	18.1	1.4 %
4	17.0	1.5 %
5	14.5	1.8 %
6	29.8	3.5 %
7	28.3	-0.7 %
8	29.0	2.2 %
9	30.3	2.6 %
10	6.0	4.5 %
11	26.9	11.3 %
12	28.3	-7.0 %
13	26.1	7.0 %
14	29.0	-2.9 %
15	24.2	-2.0 %
16	25.7	6.0 %
17	22.9	-4.6 %
18	17.1	4.9 %
19	23.1	-4.1 %
20	24.3	7.8 %
21	6.9	5.7 %
22	6.2	-4.6 %
23	15.9	7.0 %
24	19.3	-6.0 %
25	16.2	-3.0 %
26	20.3	6.4 %
27	18.0	-2.7 %
28	17.7	2.8 %
29	13.7	-9.0 %
30	21.7	9.7 %
31	21.1	6.0 %
32	20.1	-9.8 %
33	21.1	5.8 %
34	20.3	-2.3 %
35	20.7	-2.3 %
36	19.8	3.8 %
37	17.7	-2.3 %
38	20.3	-1.5 %
39	9.6	-0.6 %
40	13.7	3.4 %
41	15.6	-4.1 %
41.2	2.1	-0.3 %

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