江志文 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.6 km | 01:03:35 | 06:00/km

日期: 2015-03-26 10:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'47" / 06'38" / 07'42" / 04'37" / 05'18" / 04'35" / 04'39" / 07'04" / 04'32" / 08'20" / 05'51" /

P2*3
4:35r1m.4:37r2m.4:50
實均速5:01

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.65 km

acsic 2014虎走藍累積 : 806.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 阿杜和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
3	07'42"	00:21'07"
4	04'37"	00:25'44"
5	05'18"	00:31'02"
6	04'35"	00:35'37"
7	04'39"	00:40'16"
8	07'04"	00:47'20"
9	04'32"	00:51'52"
10	08'20"	01:00'12"
10.6	05'51"	01:03'35"

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