戴光榮 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

戴光榮苗栗
ID 200821

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47.9 km | 03:06:38 | 15.4 km/h

日期: 2015-03-31 05:58 - 總爬升: 733 m - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-23.47)

1000 / 1000

2

02'52"

(06'14")

21.18 (-20.20)

1010 / 2011

3

02'59"

(09'13")

20.11 (-21.27)

996 / 3008

4

03'27"

(12'40")

17.39 (-23.99)

998 / 4007

5

03'45"

(16'25")

16.14 (-25.24)

1008 / 5015

展開計圈分析

6

02'48"

(19'13")

21.43 (-19.95)

995 / 6011

7

03'07"

(22'20")

19.15 (-22.23)

991 / 7003

8

03'08"

(25'28")

19.25 (-22.13)

1002 / 8005

9

04'21"

(29'49")

13.79 (-27.59)

999 / 9005

10

05'54"

(35'43")

10.23 (-31.15)

1003 / 10008

11

06'53"

(42'36")

8.74 (-32.64)

1000 / 11009

12

04'28"

(47'04")

13.43 (-27.95)

999 / 12008

13

07'03"

(54'07")

8.55 (-32.83)

1003 / 13011

14

03'46"

(57'53")

15.86 (-25.52)

994 / 14006

15

06'00"

(01:03'53")

9.97 (-31.41)

994 / 15001

16

07'58"

(01:11'51")

7.55 (-33.83)

1000 / 16001

17

07'39"

(01:19'30")

7.91 (-33.47)

1007 / 17009

18

06'31"

(01:26'01")

9.18 (-32.20)

996 / 18006

19

01'28"

(01:27'29")

41.38

1006 / 19012

20

03'00"

(01:30'29")

20.00 (-21.38)

997 / 20010

21

04'11"

(01:34'40")

14.23 (-27.15)

991 / 21002

22

05'54"

(01:40'34")

10.17 (-31.21)

998 / 22000

23

06'36"

(01:47'10")

9.16 (-32.22)

1007 / 23007

24

05'06"

(01:52'16")

11.69 (-29.69)

992 / 24000

25

04'03"

(01:56'19")

14.88 (-26.50)

1001 / 25002

26

01'43"

(01:58'02")

34.95 (-6.43)

1000 / 26002

27

01'28"

(01:59'30")

40.91 (-0.47)

996 / 26999

28

01'39"

(02:01'09")

37.11 (-4.27)

1012 / 28011

29

01'47"

(02:02'56")

33.64 (-7.73)

996 / 29008

30

01'58"

(02:04'54")

30.51 (-10.87)

993 / 30001

31

02'57"

(02:07'51")

20.45 (-20.92)

1001 / 31003

32

02'51"

(02:10'42")

21.18 (-20.20)

1002 / 32005

33

05'17"

(02:15'59")

11.32 (-30.06)

994 / 32999

34

06'07"

(02:22'06")

9.86 (-31.52)

1004 / 34004

35

03'07"

(02:25'13")

19.25 (-22.13)

997 / 35002

36

02'11"

(02:27'24")

27.69 (-13.69)

1005 / 36007

37

02'28"

(02:29'52")

24.49 (-16.89)

1002 / 37009

38

01'54"

(02:31'46")

31.30 (-10.07)

988 / 37998

39

02'23"

(02:34'09")

25.53 (-15.85)

1010 / 39008

40

02'30"

(02:36'39")

24.00 (-17.38)

997 / 40005

41

02'22"

(02:39'01")

25.35 (-16.03)

994 / 41000

42

02'44"

(02:41'45")

22.22 (-19.16)

1008 / 42008

43

03'19"

(02:45'04")

18.00 (-23.38)

990 / 42999

44

06'37"

(02:51'41")

9.16 (-32.22)

1008 / 44007

45

03'16"

(02:54'57")

18.37 (-23.01)

999 / 45006

46

03'18"

(02:58'15")

18.27 (-23.11)

1002 / 46009

47

03'30"

(03:01'45")

17.14 (-24.24)

996 / 47006

48

04'53"

(03:06'38")

11.32 (-30.06)

919 / 47925

3月累積里程 : 47.93 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 邱榮賢和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	62.4 %
2	21.7	-0.5 %
3	19.7	2.0 %
4	17.5	2.5 %
5	15.9	2.4 %
6	21.4	-2.2 %
7	19.0	2.4 %
8	19.1	1.6 %
9	14.0	2.6 %
10	10.2	6.3 %
11	8.7	6.7 %
12	13.5	3.2 %
13	8.5	4.1 %
14	15.9	3.0 %
15	10.1	4.7 %
16	7.5	9.2 %
17	7.9	7.1 %
18	9.0	5.8 %
19	40.9	-9.8 %
20	20.7	-6.5 %
21	14.1	-3.7 %
22	10.3	8.7 %
23	9.0	5.8 %
24	11.8	6.5 %
25	14.5	-6.7 %
26	35.3	-11.5 %
27	40.9	-6.6 %
28	36.7	-4.0 %
29	33.6	-3.6 %
30	30.8	-2.1 %
31	20.2	-2.4 %
32	21.7	-3.7 %
33	11.5	2.9 %
34	10.0	5.4 %
35	18.1	-5.0 %
36	28.1	-4.1 %
37	23.8	-2.5 %
38	31.0	-1.7 %
39	25.9	-1.2 %
40	23.7	-1.1 %
41	25.4	-1.6 %
42	22.2	-0.8 %
43	18.1	2.0 %
44	9.1	-6.5 %
45	18.3	-0.8 %
46	18.0	3.7 %
47	17.3	-7.0 %
47.9	11.1	-5.2 %

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