15.7 km | 01:24:06 | 05:21/km日期: 2013-05-06 19:42 - 地點: 台中北屯 潭子 豐原 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 90 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'18" / 06'14" / 06'00" / 05'54" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 05'45" / 05'07" / 04'43" / 04'21" / 04'18" / 04'27" / 04'40" / 04'52" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'58") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'13" (+01'56") | 1012 / 2018 |
| 3 | | 06'01" (+01'44") | 1016 / 3035 |
| 4 | | 05'54" (+01'37") | 1010 / 4045 |
| 5 | | 05'51" (+01'34") | 1000 / 5045 |
| 6 | | 05'56" (+01'39") | 1016 / 6062 |
| 7 | | 05'50" (+01'33") | 1003 / 7065 |
| 8 | | 05'43" (+01'26") | 1002 / 8068 |
| 9 | | 05'04" (+00'47") | 1016 / 9084 |
| 10 | | 04'40" (+00'23") | 996 / 10080 |
| 11 | | 04'22" (+00'05") | 1014 / 11095 |
| 12 | | 04'17" | 1015 / 12111 |
| 13 | | 04'31" (+00'14") | 1006 / 13117 |
| 14 | | 04'40" (+00'23") | 1012 / 14129 |
| 15 | | 04'58" (+00'41") | 1006 / 15135 |
| 16 | | 05'35" (+01'18") | 542 / 15677 |
又是過了一個星期沒有跑步的日子...
左側髂脛束摩擦症後群並沒有離我而去..
在要慢跑前..
阿爸再三的勸說..希望我不要再跑下去..
阿爸認為跑步容易使雙腿受傷..就像我現在這個樣子..
而我也想過..其實週遭的不少跑友似乎也都有腿傷的困擾..
就在飽受髂脛束疼痛的摧殘下..
信心多少有些動搖..
但我有著全馬、甚至超馬的夢想..
我不想就這麼放棄了..
接下來還有二場半馬及初馬等著我..
加油吧!!
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本次練跑..
前半段壓慢速度怕爆..
到6k左右開始覺得左膝外側有怪怪的感覺..
折返後加點速度前進..
後來膝外側怪異感漸無..
但一踏進家門..
膝外側又疼痛了起來..
看來小髂摩又再度找上我了..OTZ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
117.86 km 
Adidas adizero feather 2 m 累積 :
469.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'14" | 00:12'32" |
| 3 | 06'00" | 00:18'32" |
| 4 | 05'54" | 00:24'26" |
| 5 | 05'52" | 00:30'18" |
| 6 | 05'56" | 00:36'14" |
| 7 | 05'52" | 00:42'06" |
| 8 | 05'45" | 00:47'51" |
| 9 | 05'07" | 00:52'58" |
| 10 | 04'43" | 00:57'41" |
| 11 | 04'21" | 01:02'02" |
| 12 | 04'18" | 01:06'20" |
| 13 | 04'27" | 01:10'47" |
| 14 | 04'40" | 01:15'27" |
| 15 | 04'52" | 01:20'19" |
| 15.7 | 05'35" | 01:24'06" |
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