TOM.LEE 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

TOM.LEE 桃園
ID 37866

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22.8 km | --:--:-- | --:-- | 第11半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	-- : --
總名次	417 / 1452
分組名次	121 / 325
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'03" (+01'14")

15 km

(01:37'39")

00:32'47" (+00'58")

01:07'59" (+03'07")

20 km

(02:12'51")

00:35'12" (+03'23")

Finish

()

日期: 2015-04-12 06:51 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

感謝老天賜大家一個適合跑步的天氣

賽前宣言: 第二次參加空氣環境步錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.18 km

TCX 上傳 | 9 years ago

銀鈴 Grace, 老闆娘和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽！

2015-04-12 18:23 ·

老闆娘恭喜完賽。

2015-04-15 10:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	06'22"	00:19'46"
4	05'55"	00:25'41"
5	06'08"	00:31'49"
6	06'53"	00:38'42"
7	07'15"	00:45'57"
8	06'50"	00:52'47"
9	06'00"	00:58'47"
10	06'05"	01:04'52"
11	06'09"	01:11'01"
12	07'24"	01:18'25"
13	06'16"	01:24'41"
14	06'54"	01:31'35"
15	06'04"	01:37'39"
16	06'34"	01:44'13"
17	06'39"	01:50'52"
18	08'07"	01:58'59"
19	07'23"	02:06'22"
20	06'29"	02:12'51"
21	06'34"	02:19'25"
22	06'40"	02:26'05"
22.5	05'36"	02:28'54"

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