連凱 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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5.0 km | 00:27:04 | 05:23/km

日期: 2015-04-14 16:55 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 47%

Pace: 06'35" / 05'39" / 05'04" / 04'52" / 04'51" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'14")

05'38" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'03"

(17'17")

05'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'10")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'00")

04'50"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'04")

04'21"

14 / 5014

恢復跑....

4月累積里程 : 203.08 km

媽媽牌-赤足累積 : 992.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, 肉ㄟ和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

連凱這是一定要的...要破PB

2015-04-14 20:18 ·

Leon Chan 照常理，未來幾天要吸收營養及糖份，休息恢復體力，及微痛的筋肌新陳代謝，才長跑長有！

2015-04-14 22:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'39"	00:12'14"
3	05'04"	00:17'18"
4	04'52"	00:22'10"
5	04'51"	00:27'01"
5.0	03'34"	00:27'04"

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