6.1 km | 00:37:05 | 06:06/km日期: 2015-04-16 22:14 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'21" / 06'03" / 06'07" / 06'15" / 06'01" / 06'00" / 04'24" /
sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy
本週跑量29K，過去7天跑量76K
圖文版 http://blog.sssun.com/20150416-1059
又是個晴朗的好天氣，這麼好的天氣不跑步要做什麼呢？當然是去發山貓路跑團的團練傳單啦！ 回到家後換上衣服帶了約20張傳單，北新橋下發傳單去…
不過倒不是每位跑友都會想拿傳單，可能有跑友以為我是在賣什麼東西的吧 XD，不過還是有很多跑友們很開心地收下了傳單，也有幾個人就跟我聊了一下下…
傳單發得差不多，老大也出現啦…今天不打算多跑，就輕鬆跑個6K就好，跑完後明晚還有山貓團景美河堤到木柵的團練，睡醒後星期六早上還要跟老大接著跑The North Face 越野14K，就留點體力吧！跑完回家洗洗睡囉！
sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
https://connect.garmin.com/activity/748050390
本日數據: sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy
距離: 6.03 公里
移動時間: 37:05
平均移動步速: 6:09 分鐘/公里
最佳步速: 5:37 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 148 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.88公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.11 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'03" | 00:12'24" |
| 3 | 06'07" | 00:18'31" |
| 4 | 06'15" | 00:24'46" |
| 5 | 06'01" | 00:30'47" |
| 6 | 06'00" | 00:36'47" |
| 6.1 | 04'21" | 00:37'05" |
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