池東旭 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第15半馬

台南市蘇厝長興宮--瘟王祭平安路跑

官方成績
日期	2015-04-25
成績	01:59:14
總名次	123 / 358
分組名次	31 / 91
平均速度	05:39/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:28'19" (+01'38")

15 km

(01:23'19")

00:28'19" (+01'38")

00:59'02" (+04'02")

20 km

(01:54'02")

00:30'43" (+04'02")

Finish

(01:59:14)

日期: 2015-04-25 05:59 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

賽前宣言: 別太熱啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.36 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 443.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

張慶忠, 簡多多和其他 11 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-04-25 10:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'10"	00:26'41"
6	05'59"	00:32'40"
7	05'20"	00:38'00"
8	05'17"	00:43'17"
9	05'56"	00:49'13"
10	05'47"	00:55'00"
11	05'29"	01:00'29"
12	05'20"	01:05'49"
13	05'45"	01:11'34"
14	06'14"	01:17'48"
15	05'31"	01:23'19"
16	06'24"	01:29'43"
17	05'57"	01:35'40"
18	05'53"	01:41'33"
19	06'34"	01:48'07"
20	05'55"	01:54'02"
20.7	07'10"	01:58'46"

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