Smith Chiu 2015/04/27 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Smith Chiu

2.0 km | 00:10:28 | 05:09/km

日期: 2015-04-27 22:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 124 Cal - 總步數: 1924 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'43" / 04'58" / 27'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'06")

1004 / 1004

182 / 106

05'02"

(10'12")

05'02"

998 / 2002

189 / 104

00'16"

(10'28")

10'13" (+05'11")

26 / 2028

105 / 93

新竹

Smith Chiu

北勢溪夜境，單邊夜燈，約1km。

留言

觀看另 4 則留言

Jeffrey Tseng 讚!加油!!我連半馬都還不敢想

2015-04-28 12:33 ·

Smith Chiu 當你真的體驗路跑賽事之後,或許你也會想要挑戰更長的距離.

2015-04-28 12:53 ·

洗澡前，衝刺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.12 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 馬松華和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jeffrey Tseng 我是不知道水哥您的年齡啦,不過169應該也快逼近最大心率了

2015-04-28 12:19 ·

Smith Chiu 哈,你在FB看到我的暱稱了,剛滿40歲,感覺上確實太高了.所以我不會持續將心跳稱到169,盡量跑在165以內完成路跑.

2015-04-28 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
2.0	27'06"	00:10'28"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km