🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

5.4 km | 00:26:02 | 04:48/km

日期: 2015-04-28 21:20 - 地點: 保一總隊 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 4726 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'19" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 03'20" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+01'25")

1007 / 1007

175 / 107

2

05'00"

(10'19")

05'01" (+01'10")

994 / 2001

180 / 110

3

04'55"

(15'14")

04'53" (+01'02")

1006 / 3008

183 / 111

4

04'46"

(20'00")

04'48" (+00'57")

992 / 4000

182 / 114

5

03'54"

(23'54")

03'51"

1010 / 5011

190 / 135

6

02'08"

(26'02")

05'17" (+01'26")

403 / 5414

177 / 106

慢跑4K+衝刺100公尺10趟，我的腿正式跟我罷工了，酸痛的感覺峰湧而來，明天休兵一日!

4月累積里程 : 143.64 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

無尾熊, 阿聖和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	04'52"	00:15'11"
4	04'49"	00:20'00"
5	03'20"	00:23'20"
5.4	06'30"	00:26'02"

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