🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

5.5 km | 00:24:55 | 04:34/km

日期: 2015-04-30 21:11 - 地點: 保一總隊 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 4532 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'36" / 03'14" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44" (+01'09")

1009 / 1009

180 / 117

2

04'45"

(09'32")

04'47" (+01'12")

991 / 2000

180 / 115

3

04'48"

(14'20")

04'45" (+01'10")

1009 / 3010

180 / 116

4

04'33"

(18'53")

04'35" (+01'00")

992 / 4002

181 / 120

5

03'36"

(22'29")

03'35"

1002 / 5005

192 / 144

6

02'26"

(24'55")

05'28" (+01'53")

444 / 5450

175 / 103

一樣慢跑4K+衝刺100公尺10趟，累~

4月累積里程 : 143.64 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 陳明昕和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	03'14"	00:22'07"
5.5	06'13"	00:24'55"

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