Morten 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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6.1 km | 00:50:13 | 08:11/km

日期: 2015-04-08 17:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 07'48" / 07'34" / 09'33" / 09'37" / 08'56" / 06'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'21")

07'33" (+01'30")

1000 / 2000

3

09'32"

(24'54")

09'32" (+03'29")

1000 / 3000

4

09'37"

(34'31")

09'37" (+03'34")

1000 / 4000

5

08'56"

(43'27")

08'56" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Morten

·

練習跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.72 km

Brooks Pure Drift 累積 : 323.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'34"	00:15'22"
3	09'33"	00:24'55"
4	09'37"	00:34'32"
5	08'56"	00:43'28"
6	06'03"	00:49'31"
6.1	05'31"	00:50'14"

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