羅實皓 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:37 | 05:02/km

日期: 2015-05-28 20:37 - 地點: 中國科技大學-新竹校區 - 天氣: 微風涼爽 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'17" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 04'53" / 04'53" / 05'05" / 05'01" / 04'45" /

桃園

羅實皓

Stella Chuang 說推

·

今天臨時晚下班，8點20才來到中國科大操場跑步

一開始去到，發現小文已經衝了10趟400間歇

於事前兩圈先跟佳佳跑操場，在帶著繞校內馬路一圈

接著開始自己跑，今天設定是跑10公里

但是速度好像沒辦法壓在4'45"以內

看來半馬100分鐘的目標，不是這麼輕易可以達到的~

不論如何盡力就好不要給自己太大的壓力囉!!

這樣就失去運動當初的本質了~~ 加油~~

5月累積里程 : 219.31 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 436.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Mark 李和其他 3 人說推

·

Stella Chuang Can't agree more.....

2015-05-29 15:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'17"	00:11'10"
3	04'54"	00:16'04"
4	04'53"	00:20'57"
5	04'51"	00:25'48"
6	04'49"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'53"	00:40'23"
9	05'05"	00:45'28"
10	05'01"	00:50'29"
10.0	04'39"	00:50'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km