小郭哥 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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20.0 km | 02:32:06 | 07:35/km

日期: 2021-12-15 16:43 - 總爬升: 167 m - 地點: 鳥松 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'58" / 07'31" / 06'59" / 07'57" / 07'18" / 07'59" / 07'28" / 06'59" / 08'06" / 07'42" / 09'46" / 07'40" / 07'21" / 07'17" / 09'23" / 07'24" / 08'15" / 07'35" / 08'14" / 07'30" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'42")

07'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'42")

06'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'39")

07'57" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'57")

07'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

阿嬌姨生日
所以停工
祝賀她永遠18歲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.41 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

太極熊, 尹懷魯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'31"	00:15'29"
3	06'59"	00:22'28"
4	07'57"	00:30'25"
5	07'18"	00:37'43"
6	07'59"	00:45'42"
7	07'28"	00:53'10"
8	06'59"	01:00'09"
9	08'06"	01:08'15"
10	07'42"	01:15'57"
11	09'46"	01:25'43"
12	07'40"	01:33'23"
13	07'21"	01:40'44"
14	07'17"	01:48'01"
15	09'23"	01:57'24"
16	07'24"	02:04'48"
17	08'15"	02:13'03"
18	07'35"	02:20'38"
19	08'14"	02:28'52"
20	07'30"	02:36'22"
20.0	14'54"	02:36'37"

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