羅實皓 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.8 km | 00:59:29 | 05:30/km

日期: 2015-06-03 19:50 - 總爬升: 167 m - 地點: 陽光國小到矮平子在到龍科折返 - 天氣: 微微的悶 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 05'35" / 05'44" / 06'02" / 05'37" / 05'04" / 05'12" / 06'01" / 05'51" / 04'56" / 04'49" /

桃園

羅實皓

·

每週三的晚上，是狼族的團練日

一到陽光國小，因為晚下班的關係，大家已經開跑了
立刻換好衣服，開始衝~~沿路的爬坡~~衝阿

經過了2、3公里，終於在矮平子夜景平台追上的大家
接著又去繞行到龍科園區一圈

在回到原本的陽光國小

整趟跑下來10公里，
山路都可以壓在10公里狀況還不錯，

廷哥之前說過，月跑量達到300公里的話

跑全馬就會很穩！

恩恩希望可以達成，前一次葫蘆馬雖然有完賽
但是非常的不穩定，尤其是後半段，希望自己可以比過去還要進步！加油！！晚安

6月累積里程 : 174.51 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 436.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

國隆, Mark 李和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'44"	00:16'55"
4	06'02"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'04"	00:33'38"
7	05'12"	00:38'50"
8	06'01"	00:44'51"
9	05'51"	00:50'42"
10	04'56"	00:55'38"
10.8	04'48"	00:59'29"

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