10.3 km | 00:57:05 | 05:33/km日期: 2015-06-11 22:03 - 地點: 第一科大 - 天氣: 熱有微風 - 平均心率: 54 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%
Pace: 05'44" / 05'41" / 05'30" / 05'24" / 05'31" / 05'22" / 05'36" / 05'22" / 05'36" / 05'28" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'29") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'38" (+00'24") | 498 / 998 |
| 3 | | 05'51" (+00'37") | 506 / 1505 |
| 4 | | 05'33" (+00'19") | 504 / 2009 |
| 5 | | 05'37" (+00'23") | 506 / 2515 |
| 6 | | 05'21" (+00'07") | 495 / 3010 |
| 7 | | 05'34" (+00'20") | 502 / 3512 |
| 8 | | 05'14" | 509 / 4021 |
| 9 | | 05'28" (+00'14") | 499 / 4521 |
| 10 | | 05'32" (+00'18") | 502 / 5024 |
| 11 | | 05'24" (+00'10") | 499 / 5524 |
| 12 | | 05'19" (+00'05") | 506 / 6031 |
| 13 | | 05'31" (+00'17") | 494 / 6525 |
| 14 | | 05'43" (+00'29") | 506 / 7032 |
| 15 | | 05'22" (+00'08") | 505 / 7537 |
| 16 | | 05'20" (+00'06") | 503 / 8040 |
| 17 | | 05'30" (+00'16") | 502 / 8542 |
| 18 | | 05'44" (+00'30") | 499 / 9042 |
| 19 | | 05'22" (+00'08") | 504 / 9547 |
| 20 | | 05'29" (+00'15") | 506 / 10054 |
| 21 | | 05'29" (+00'15") | 288 / 10342 |
端午連假要和同事去爬雪山，台灣第二高峰，生平第一次爬標高超過3000m的百岳，真有些擔心，怕體能不夠，這幾天除了背10kg負重爬高訓練外，也得維持著平時的練跑......體力上希望一切OK
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
34.97 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
792.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'41" | 00:11'25" |
| 3 | 05'30" | 00:16'55" |
| 4 | 05'24" | 00:22'19" |
| 5 | 05'31" | 00:27'50" |
| 6 | 05'22" | 00:33'12" |
| 7 | 05'36" | 00:38'48" |
| 8 | 05'22" | 00:44'10" |
| 9 | 05'36" | 00:49'46" |
| 10 | 05'28" | 00:55'14" |
| 10.3 | 06'33" | 00:57'05" |
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