徐大 Kevin 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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28.9 km | 03:51:46 | 08:01/km

日期: 2022-01-01 08:21 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 07'26" / 05'51" / 06'23" / 05'57" / 06'14" / 06'34" / 06'48" / 09'08" / 06'58" / 11'55" / 13'26" / 06'06" / 05'47" / 05'51" / 06'09" / 09'29" / 13'55" / 12'59" / 13'42" / 06'56" / 07'48" / 07'41" / 07'14" / 06'17" / 07'05" / 06'18" / 06'41" / 08'19" / 07'44" /

新北市

徐大 Kevin

被操爆

·

百馬團複習跑，大礁溪，山寨村，龍潭湖，但是誤邀兩位高手陪跑被操爆，下次不敢了 😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.11 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯和張清榮說推

·

張清榮晚安，週末新月連假跑步運動愉快，加油

2022-01-01 22:14 ·

1 個人推

鄭伯我總覺得你下次還敢

2022-01-02 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'51"	00:13'17"
3	06'23"	00:19'40"
4	05'57"	00:25'37"
5	06'14"	00:31'51"
6	06'34"	00:38'25"
7	06'48"	00:45'13"
8	09'08"	00:54'21"
9	06'58"	01:01'19"
10	11'55"	01:13'14"
11	13'26"	01:26'40"
12	06'06"	01:32'46"
13	05'47"	01:38'33"
14	05'51"	01:44'24"
15	06'09"	01:50'33"
16	09'29"	02:00'02"
17	13'55"	02:13'57"
18	12'59"	02:26'56"
19	13'42"	02:40'38"
20	06'56"	02:47'34"
21	07'48"	02:55'22"
22	07'41"	03:03'03"
23	07'14"	03:10'17"
24	06'17"	03:16'34"
25	07'05"	03:23'39"
26	06'18"	03:29'57"
27	06'41"	03:36'38"
28	08'19"	03:44'57"
28.9	07'42"	03:51'46"

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