4.1 km | 00:21:29 | 05:11/km日期: 2015-06-15 19:31 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 167 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'09" / 05'07" / 05'14" / 05'16" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'35") | 466 / 466 |
| 2 | | 04'50" | 460 / 927 |
| 3 | | 04'59" (+00'09") | 500 / 1428 |
| 4 | | 05'14" (+00'24") | 503 / 1931 |
| 5 | | 05'10" (+00'20") | 496 / 2427 |
| 6 | | 05'13" (+00'23") | 500 / 2928 |
| 7 | | 05'20" (+00'30") | 499 / 3427 |
| 8 | | 05'16" (+00'26") | 496 / 3924 |
| 9 | | 05'17" (+00'27") | 211 / 4135 |
練習跑姿和擺手~發現目前肌力只能維持4K~再繼續跑可能又會亂跑了~索性停下來~改成練深蹲30下3組和扶地挺身
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
108.87 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
490.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'07" | 00:10'16" |
| 3 | 05'14" | 00:15'30" |
| 4 | 05'16" | 00:20'46" |
| 4.1 | 05'18" | 00:21'29" |
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