澤林哈奇 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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2.2 km | 00:14:46 | 06:39/km

日期: 2022-01-29 01:52 - 天氣: 冷小雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'18")

06'32"

1000 / 2000

3

01'28"

(14'46")

06'50" (+00'18")

215 / 2215

福澤式Day47 緩和...累啊~跑完剛好下起大雨，真爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.56 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ke Ke 和莫啡說推

·

Ke Ke 因為人品很好
🐯🐯🐯🐯🐯

2022-01-30 18:51 ·

1 個人推

澤林哈奇跟神月一起跑的，托她的人品😆

2022-01-31 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
2.2	06'53"	00:14'48"

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