王峙仁 2022/02/12 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

13.0 km | 01:15:51 | 05:49/km

日期: 2022-02-12 07:21 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'06" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'41" / 19'17" / 05'45" / 05'46" / 05'51" / 05'55" / 05'51" / 05'48" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'25")

1000 / 1000

05'41"

(11'48")

05'41"

1000 / 2000

05'44"

(17'32")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

05'44"

(23'17")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

05'41"

(28'59")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練-週末練跑趣~

# 晨間起跑仍然冷颼颼
# 5K跑完長袖跑衣換短T恤
# 給自己多加點力，心就能如願!!
# 活動筋骨&全身暢通

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.53 km

new balance FRESH FOAM 1080 (黃) 累積 : 411.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世川, 橘子熊和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

陳果狗晚安運動天天開心😆

2022-02-12 17:19 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-02-13 11:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'45"	00:23'17"
5	05'41"	00:28'58"
6	19'17"	00:48'15"
7	05'45"	00:54'00"
8	05'46"	00:59'46"
9	05'51"	01:05'37"
10	05'55"	01:11'32"
11	05'51"	01:17'23"
12	05'48"	01:23'11"
13	05'53"	01:29'04"
13.0	05'25"	01:29'13"