王峙仁 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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7.2 km | 00:41:46 | 05:48/km

日期: 2022-02-19 07:28 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'42" / 05'47" / 05'46" / 05'54" / 05'52" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'36")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'19")

05'42"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'06")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'52")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末&新週開跑趣~

# 傾聽身體的聲音
# 隨心所欲
# 循序漸進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.53 km

new balance fuel cell rebel 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LuLu Chiu, 林世川和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 午安

2022-02-19 12:03 ·

2 個人推

陳果狗午安運動跑跑快樂🥶

2022-02-21 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	05'47"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'54"	00:34'47"
7	05'52"	00:40'39"
7.2	06'08"	00:41'48"

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