黃春立 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃春立高雄
ID 5499

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7.7 km | 00:46:18 | 06:00/km

日期: 2013-04-23 17:12 - 平均心率: 55 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'09" / 06'41" / 06'47" / 05'57" / 04'56" / 04'39" / 06'12" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 410.69 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'41"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	05'57"	00:25'34"
5	04'56"	00:30'30"
6	04'39"	00:35'09"
7	06'12"	00:41'21"
7.7	06'59"	00:46'18"

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