蔡麗雯 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡麗雯新竹
ID 173518

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12.4 km | 03:22:55 | 16:25/km

日期: 2015-06-25 19:24 - 地點: 田徑場 - 天氣: 熱有風 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'48" / 24'23" / 08'56" / 09'56" / 10'36" / 43'08" / 30'44" / 07'52" / 01'36" / 01'48" / 05'24" / 30'24" / 57'06" /

~人人愛跑步~
今天結訓囉!
基本熱身跑免不了，伸展，跑400m間歇 x8趟，
再來一連串核心肌群訓練，仰臥起做20下二組、
伏力挺身10下二組、、等，有些動作忘了，
一直做腦袋卻是昏的，哇! 被教練操爆~
謝謝教練指導，下期再會~
(回到家才發現手錶時間忘了關，我真呆啊@@)

6月累積里程 : 76.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

田志鵬, 李子和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	24'23"	00:32'11"
3	08'56"	00:41'07"
4	09'56"	00:51'03"
5	10'36"	01:01'39"
6	43'08"	01:44'47"
7	30'44"	02:15'31"
8	07'52"	02:23'23"
9	01'36"	02:24'59"
10	01'48"	02:26'47"
11	05'24"	02:32'11"
12	30'24"	03:02'35"
12.4	57'06"	03:22'55"

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