tien yu 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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13.1 km | 01:21:59 | 06:14/km

日期: 2022-02-21 17:39 - 地點: 社區跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'35" / 06'14" / 06'14" / 06'16" / 06'08" / 06'21" / 06'17" / 06'10" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'09" / 06'11" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'39")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'53")

06'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'09")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'18")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.30 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 269.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 劉宸榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'14"	00:19'03"
4	06'16"	00:25'19"
5	06'08"	00:31'27"
6	06'21"	00:37'48"
7	06'17"	00:44'05"
8	06'10"	00:50'15"
9	06'10"	00:56'25"
10	06'14"	01:02'39"
11	06'14"	01:08'53"
12	06'09"	01:15'02"
13	06'11"	01:21'13"
13.1	06'41"	01:22'08"

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朋友動態

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