tien yu 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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12.1 km | 01:11:06 | 05:51/km

日期: 2022-02-23 17:40 - 地點: 社區跑步機 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'20" / 05'24" / 05'56" / 05'58" / 06'02" / 05'47" / 05'55" / 05'58" / 06'04" / 05'58" / 05'52" / 05'44" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'26")

05'23"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'09")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'07")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'09")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

進階跑（6分內）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.30 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 269.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李炳煌, William 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'24"	00:11'44"
3	05'56"	00:17'40"
4	05'58"	00:23'38"
5	06'02"	00:29'40"
6	05'47"	00:35'27"
7	05'55"	00:41'22"
8	05'58"	00:47'20"
9	06'04"	00:53'24"
10	05'58"	00:59'22"
11	05'52"	01:05'14"
12	05'44"	01:10'58"
12.1	05'24"	01:11'37"

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