李有田 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
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全馬 | 05:23:37 | 07:40/km | 第22馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:23:37
總名次	1430 / 6373
分組名次	1360 / 5517
平均速度	07:40/km

官方證書

李有田

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+01'30")

01:14'10" (+00'03")

10 km

(01:14'10")

00:37'40" (+02'40")

15 km

(01:49'10")

00:35'00"

01:14'07"

20 km

(02:28'17")

00:39'07" (+04'07")

25 km

(03:05'26")

00:37'09" (+02'09")

01:19'29" (+05'22")

30 km

(03:47'46")

00:42'20" (+07'20")

35 km

(04:28'16")

00:40'30" (+05'30")

01:18'43" (+04'36")

40 km

(05:06'29")

00:38'13" (+03'13")

Finish

(05:23:37)

日期: 2015-07-04 16:03 - 地點: 台南安平 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3299 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

汗流夾背快樂完成2015府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松，連續3年參加，順道一遊台南各地方...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.98 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳宏良, 劉金漢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'05"	00:14'34"
3	07'02"	00:21'36"
4	08'00"	00:29'36"
5	06'54"	00:36'30"
6	08'30"	00:45'00"
7	07'05"	00:52'05"
8	06'53"	00:58'58"
9	08'46"	01:07'44"
10	06'26"	01:14'10"
11	07'24"	01:21'34"
12	06'30"	01:28'04"
13	08'00"	01:36'04"
14	06'36"	01:42'40"
15	06'30"	01:49'10"
16	09'28"	01:58'38"
17	06'27"	02:05'05"
18	06'40"	02:11'45"
19	09'26"	02:21'11"
20	07'06"	02:28'17"
21	06'53"	02:35'10"
22	08'10"	02:43'20"
23	07'14"	02:50'34"
24	08'19"	02:58'53"
25	06'33"	03:05'26"
26	09'56"	03:15'22"
27	08'16"	03:23'38"
28	08'40"	03:32'18"
29	07'28"	03:39'46"
30	08'00"	03:47'46"
31	08'55"	03:56'41"
32	07'24"	04:04'05"
33	07'37"	04:11'42"
34	09'31"	04:21'13"
35	07'03"	04:28'16"
36	07'51"	04:36'07"
37	08'45"	04:44'52"
38	07'16"	04:52'08"
39	06'57"	04:59'05"
40	07'24"	05:06'29"
41	06'40"	05:13'09"
42	06'41"	05:19'50"
43.1	03'30"	05:23'45"

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