Chia-Liang Lin 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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5.9 km | 00:45:53 | 07:47/km

日期: 2022-03-07 06:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 588 Cal

Pace: 09'35" / 07'05" / 07'04" / 06'48" / 06'58" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'04"

(16'39")

07'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'43")

07'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'32")

06'48"

1000 / 4000

5

06'58"

(37'30")

06'58" (+00'10")

1000 / 5000

6

08'22"

(45'53")

09'27" (+02'39")

885 / 5885

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.65 km

saucony freedom 3 累積 : 1651.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'05"	00:16'40"
3	07'04"	00:23'44"
4	06'48"	00:30'32"
5	06'58"	00:37'30"
5.9	09'27"	00:45'53"

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