10.0 km | 01:14:20 | 07:25/km日期: 2015-07-06 19:31 - 地點: 台北市:成功高中_運動場_200公尺PU跑道 - 天氣: 悶熱天氣 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 07'22" / 07'32" / 07'38" / 07'40" / 07'37" / 07'42" / 07'28" / 07'22" / 07'14" / 06'31" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'20" (+00'47") | 1003 / 1003 | 173 / 78 |
| 2 | | 07'29" (+00'56") | 1005 / 2008 | 173 / 76 |
| 3 | | 07'35" (+01'02") | 1005 / 3014 | 173 / 76 |
| 4 | | 07'37" (+01'04") | 1005 / 4019 | 172 / 75 |
| 5 | | 07'36" (+01'03") | 1001 / 5021 | 172 / 76 |
| 6 | | 07'43" (+01'10") | 1008 / 6029 | 172 / 75 |
| 7 | | 07'22" (+00'49") | 1001 / 7030 | 172 / 78 |
| 8 | | 07'24" (+00'51") | 1004 / 8035 | 173 / 77 |
| 9 | | 07'09" (+00'36") | 1000 / 9035 | 173 / 80 |
| 10 | | 06'33" | 1003 / 10038 | 174 / 87 |
夜跑：台北市:成功高中_運動場_200公尺PU跑道 50圈(200M/圈) =>完成記錄(10.0公里01小時14分20秒, 整體平均配速:07'25"/km)
今天社團運動日在成功高中運動中心,自行選擇運動項目,我就來去~繞圈圈!!
出門吃太飽了開始跑有點跑不動,就設定今日"慢慢跑"07'25"~07'40"左右!!
跑了好久~感覺有點累!!之後還是少吃點好了!!
PS:今天跑完已經連續8天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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7月累積里程 :
349.91 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'32" | 00:14'54" |
| 3 | 07'38" | 00:22'32" |
| 4 | 07'40" | 00:30'12" |
| 5 | 07'37" | 00:37'49" |
| 6 | 07'42" | 00:45'31" |
| 7 | 07'28" | 00:52'59" |
| 8 | 07'22" | 01:00'21" |
| 9 | 07'14" | 01:07'35" |
| 10 | 06'31" | 01:14'06" |
| 10.0 | 10'27" | 01:14'20" |
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