Water man 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

日期: 2022-03-15 18:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'23" / 05'06" / 05'04" / 05'02" / 04'57" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 04'48" / 04'02" / 06'40" /

彰化

Water man

·

員林園先遇到馬特
跑完5K邱帥已經跑完了
後2K遇到倍哥😔😔😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.96 km

adidas 波9 黑綠累積 : 985.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Stanely, Rubato 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

Water man 邱帥：哈哈😆不行啊～5分速還可以😌

2022-03-15 22:35 ·

1 個人推

涂智偉水哥變壯了哦。哈哈

2022-03-17 22:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'06"	00:11'29"
3	05'04"	00:16'33"
4	05'02"	00:21'35"
5	04'57"	00:26'32"
6	05'06"	00:31'38"
7	05'00"	00:36'38"
8	05'03"	00:41'41"
9	04'48"	00:46'29"
10	04'02"	00:50'31"
10.0	07'31"	00:50'39"

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