16.5 km | 01:33:01 | 05:38/km日期: 2015-07-09 18:54 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 817 Cal - 總步數: 15972 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'36" / 05'54" / 05'47" / 05'49" / 05'32" / 04'51" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'15" / 05'03" / 04'58" / 05'50" / 05'22" / 05'13" / 05'00" / 04'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+01'14") | 1006 / 1006 | 166 / 98 |
| 2 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 2006 | 168 / 101 |
| 3 | | 05'46" (+00'55") | 1006 / 3012 | 169 / 102 |
| 4 | | 05'45" (+00'54") | 1004 / 4017 | 169 / 102 |
| 5 | | 05'31" (+00'40") | 1005 / 5022 | 170 / 106 |
| 6 | | 04'53" (+00'02") | 1007 / 6030 | 172 / 118 |
| 7 | | 05'02" (+00'11") | 1005 / 7036 | 172 / 115 |
| 8 | | 05'11" (+00'20") | 1002 / 8038 | 172 / 111 |
| 9 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 9038 | 172 / 112 |
| 10 | | 05'14" (+00'23") | 1008 / 10046 | 172 / 110 |
| 11 | | 05'01" (+00'10") | 1006 / 11053 | 174 / 114 |
| 12 | | 04'58" (+00'07") | 1007 / 12060 | 174 / 114 |
| 13 | | 05'48" (+00'57") | 1008 / 13069 | 162 / 106 |
| 14 | | 05'16" (+00'25") | 1009 / 14078 | 174 / 109 |
| 15 | | 05'12" (+00'21") | 1009 / 15087 | 173 / 110 |
| 16 | | 04'54" (+00'03") | 1002 / 16090 | 175 / 116 |
| 17 | | 04'51" | 1002 / 17092 | 177 / 115 |
老婆終於要開始執行他的夏日運動計畫—走游泳池，說這樣不用曬太陽又不怕流汗，膝蓋負擔也小。好吧他有運動都好，而我昨天太累今天不想再衝，自己在旁邊操場繞圈。
前面慢慢開始腳底還在痛，跑道還有一點積水每次到那裡都用力踢，想說幫忙散開早點乾，不過明天可能另一個颱風來又要下雨了。
還好漸漸身體適應了能繼續跑下去，這些年來的訓練我速度沒變快多少，主要還是續航力方面提升較多，也許我真的適合長距離的吧。
跑到八點半想說游泳池也要關門了，就這樣收工，跟老婆會合一起回家，他開心的跟我分享今天的事，看來這個比跑步還要吸引他，應該會想再來吧。。
7月累積里程 :
447.15 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'54" | 00:11'30" |
| 3 | 05'47" | 00:17'17" |
| 4 | 05'49" | 00:23'06" |
| 5 | 05'32" | 00:28'38" |
| 6 | 04'51" | 00:33'29" |
| 7 | 05'10" | 00:38'39" |
| 8 | 05'11" | 00:43'50" |
| 9 | 05'10" | 00:49'00" |
| 10 | 05'15" | 00:54'15" |
| 11 | 05'03" | 00:59'18" |
| 12 | 04'58" | 01:04'16" |
| 13 | 05'50" | 01:10'06" |
| 14 | 05'22" | 01:15'28" |
| 15 | 05'13" | 01:20'41" |
| 16 | 05'00" | 01:25'41" |
| 17 | 04'50" | 01:30'31" |
| 17.4 | 05'54" | 01:33'01" |
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