王俊欽 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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3.1 km | 01:10:46 | 22:49/km

日期: 2022-03-20 15:07 - 總爬升: 103 m - 地點: 半屏山 - 平均心率: 96 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 22'37" / 26'30" / 17'12" / 40'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'01"

(23'01")

23'01" (+05'51")

1000 / 1000

2

26'29"

(49'31")

26'29" (+09'19")

1000 / 2000

3

17'10"

(01:06'41")

17'10"

1000 / 3000

4

04'04"

(01:10'46")

42'07" (+24'57")

96 / 3096

高雄

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王俊欽

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 楊炎山和其他 25 人說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，飆汗舒暢愉悅，加油

2022-03-20 21:21 ·

2 個人推

吉哥加油

2022-03-21 20:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'37"	00:22'37"
2	26'30"	00:49'07"
3	17'12"	01:06'19"
3.1	42'00"	01:10'23"

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