張志華 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:38:16 | 06:20/km

日期: 2022-03-21 20:21 - 平均心率: 120 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'39" / 06'21" / 06'19" / 08'24" / 06'05" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'09")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'28")

06'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'39")

06'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'43")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天白天下完雨後，晚上空品相當棒，來鳳新高中操場練跑，小腿上後側酸痛（尤其右側），看來高手說的沒錯，alpha next%神鞋很吃小腿肌力啊！配速仍不快，有停錶勉強保住6:30，最大攝氧量還是只有51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air ZoomTempo Next%(黑) 累積 : 446.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 張志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'21"	00:15'00"
3	06'19"	00:21'19"
4	08'24"	00:29'43"
5	06'05"	00:35'48"
6	06'53"	00:42'41"
6.0	06'55"	00:42'57"

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